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Como diminuir o estresse nas estradas?

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O estresse na estrada é um problema bastante conhecido pelos caminhoneiros do Brasil. Viagens cansativas, o receio em não cumprir o prazo, os cuidados com a carga, a manutenção que não pode ser esquecida e por aí vai. São diversas preocupações que, em uma jornada de trabalho contínua, acabam se acumulando. Se você está passando por isso, saiba que não está sozinho.

A preocupação com o bem-estar do motorista vem sendo discutida já faz algum tempo. Em 2017, por exemplo, duas das maiores concessionárias de Rodovias do país — a CCR (Companhia de Concessões Rodoviárias) e a Arteris — divulgaram dados preocupantes de pesquisas realizadas no segmento. Segundo os estudos, cerca de 79% dos caminhoneiros estão com excesso de peso e 35% têm colesterol ou glicemia altos.

Além de todos os perigos causados pelas más condições de saúde, ainda é preciso contar com o fato de que um motorista estressado está mais suscetível a se envolver em acidentes, uma vez que seus reflexos ficam diminuídos. Por essa razão, é importante estar atento!

Pensando nisso, preparamos 3 grandes dicas para que você possa cuidar melhor da sua saúde e fugir do estresse na estrada. Continue com a leitura e fique por dentro do assunto!

1. Trabalhe em períodos pré-definidos
O planejamento é o caminho mais curto para uma viagem tranquila. Saber de antemão a distância a ser percorrida, as rotas a serem seguidas e o número de paradas para descanso é fundamental para que você evite aquela conhecida sensação de não chegar nunca ao destino final.

Por isso, a cada frete, faça um plano de viagem detalhado. Consulte mapas online e verifique quais são os melhores locais de parada. Veja também a condição de conservação da estrada. Assim, você saberá exatamente o que esperar da viagem e não será surpreendido com situações desagradáveis.

2. Alimente-se bem
A alimentação é a base para a boa saúde e o bem-estar. Infelizmente, nem sempre é fácil conseguir comida balanceada nas estradas, mas é possível se prevenir. Para começar, vale mais uma vez voltar à dica anterior, referente ao planejamento.

Ele pode envolver uma pesquisa pelos locais nos quais você vai passar, com o objetivo de descobrir lugares em que possa almoçar e jantar com qualidade e bom preço. Invista também em lanches para comer durante o trajeto. Separe frutas, barras de cereais e outros alimentos saudáveis e nutritivos para garantir uma boa alimentação. Tente levar uma caixa de isopor dentro da cabine para conservar os alimentos na temperatura adequada até o momento de consumi-los.

3. Faça exercícios físicos
Cuidar da saúde é um grande desafio para os caminhoneiros, principalmente em função da pouca estrutura presente nas estradas. Para comprovar isso, basta verificar o quanto é difícil praticar exercícios físicos quando se está no meio de uma viagem.

É praticamente impossível encontrar hotéis e pousadas com bom preço e que disponham de equipamentos adequados. Além disso, os que existem são caros e inviabilizam o frete. Então, como fazer?

A prática de exercícios é fundamental para evitar o ganho de peso, fortalecer a coluna e prevenir doenças cardiovasculares e, até mesmo, alguns tipos de câncer. Por mais que nem sempre seja fácil se organizar para isso, existem soluções!

Fonte: Rodojacto